ФУКУЦУДЗИ КНИГА ХУДЕТЬ ЛЁЖА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Интересно упражнение тем, что во время его выполнения не надо ничего делать, только правильно лежать в течение 5 минут, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца. Многие включают данное упражнение в свои комплексы и программы занятий, даже не подозревая, что это авторский метод Фукуцудзи. Заметила это на себе, когда стала йогой заниматься. В целом методом довольна и могу рекомендовать. Чтобы проверить правильность его положения, необходимо указательные пальцы обеих рук расположить на пупке и провести ими полуокружности, спустившись по бокам под спину. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка Подробнее. Разумеется, если у Вас имеются какие-то проблемы с позвоночником, со спиной, сперва посоветуйтесь со своим врачом, а еще лучше с ортопедом — можно ли Вам делать эту процедуру.

Добавил: Tekus
Размер: 8.22 Mb
Скачали: 45946
Формат: ZIP архив

Лежать и худеть, мечта, наверное, многих.

Доктор фукуцудзи книга скачать

Не поверите, но такой способ есть — японский метод похудения с полотенцем или метод Фукуцудзи, по имени японского врача, который его придумал. Быстрым способом похудения это не назовёшь, но многочисленные отзывы говорят о том, что метод работает. Фукуцудзи — это японский врач, который много лет занимался вопросами лечения позвоночника и суставов, разрабатывал упражнения для снижения болей в спине.

В запасе худпть него много разных упражнений, но одно, с применением валика, давало хорошие результаты и не только книша проблемах со спиной. Параллельно у людей улучшалась осанка, уменьшалась талия, снижался вес, даже увеличивался рост.

И этому есть объяснение. В результате своих исследований Фукуцудзи пришёл к выводу, что при расхождении рёбер полнеет верхняя часть тела, при расхождении бёдер — нижняя часть тела.

Происходить это может по разным причинам. Яукуцудзи возрастом рост у людей уменьшается, грудь становится впалой, плечи наклоняются вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры.

Тело становится визуально более полным. Но такая проблема бывает не только у возрастного населения. У людей молодого возраста расхождение подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки провоцирует малоподвижный, сидячий образ жизни. В ходе изучения японский доктор пришёл к заключению, что если вернуть кости таза и рёбра в прежнее, правильное состояние, можно добиться уменьшения объёмов тела. Книга стала очень популярной и только в странах Азии было продано более 6 млн. Позже она была переведена на разные языки и получила широкое распространение на Западе и в России.

Интересно упражнение тем, что во время его выполнения не надо ничего делать, только правильно лежать в течение 5 минут, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца. Ничего особенного вам не потребуется — только жёсткая поверхность и валик. На кровати или диване это упражнение делать. На пол можно постелить тонкое одеяло или использовать коврик для фитнеса. Валик для упражнения можно приобрести, но лучше сделать самим из обычного махрового полотенца.

Так вы сможете следить за своими ощущениями, отрегулировав плотность и размер валика в зависимости от вашего телосложения. Что бы сделать валик, нужно взять махровое полотенце длиной примерно 1,5 метра. Плотно свернуть его роликом и перевязать лентой. Длина валика должна быть на ширину вашего позвоночника или чуть. От диаметра валика зависит растяжка и провисание, чем больше диаметр, тем нагрузка.

  BROILER MONEY BASSBOOST MH СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Рекомендуемый диаметр 7 — 10 см. Если вы испытываете боли в спине или имеются какие-то проблемы с позвоночником, то можно для начала сделать валик меньшего диаметра. В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Тело в этот момент должно быть расслаблено, дыхание ровное. Это кажется простым, но на самом деле ваш скелет тут же начинает принимать правильную форму и процесс может быть болезненным, но эта боль вполне терпима. Если 5 минут вам сначала покажется многовато, то можно начать с 2 — 3 минут, постепенно увеличив время до необходимого.

Делая практику, ориентируйтесь на свои ощущения. Как я уже говорила, лежать может быть не комфортно, но сильных болевых ощущений быть не. Выход из упражнения должен быть правильным. Не делайте резких движений, сначала повернитесь на бок, а потом уже вставайте. Для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди можно добавить в практику дополнительные упражнения:. Всё зависит от индивидуальных особенностей человека.

Кто-то может увидеть результат уже через неделю, но стойкий положительный эффект от данной методики, когда тело запомнит своё правильное, исходное положение, будет 3 месяца ежедневных занятий.

Периодически рекомендуют возвращаться к данной практике для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, во избежания расхождения костей, которое происходит с возрастом. Сразу хочется сказать, что жиросжигающими свойствами метод Фукуцудзи не обладает. Поэтому, делая только это статическое упражнение, снизить вес у вас не получится. Этот метод направлен для корректировки фигуры:. А если вы подключите правильное питание, активный образ жизни, то смена гардероба вам точно гарантирована.

Результаты данной методики

В дополнение посмотрите видео, что бы освоить методику и выполнять её правильно. Японский метод похудения с полотенцем — это авторская методика доктора Фукуцудзи и научно пока не подтверждена.

Прочитайте некоторые из. Я бы применял этот метод с особой осторожностью, несмотря на его простоту. Есть заболевания позвоночника при которых эти манипуляции будут опасны. Поэтому необходимо предварительное обследование позвоночника и четкая постановка диагноза. Правило медицины — не навреди. Ничего неправильного в данной методике. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные внига.

Можно ли похудеть с помощью метода?

При определённых показаниях они действительно эффективны. Главное — квалифицированное, правильное использование.

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаемым. Но я не согласен с тем, что этот метод преподносится, как способ сбросить лишний вес и сделать плоским живот.

Таких механизмов в данной практике. В то же время талия действительно может стать более узкой при развороте костей таза. А это не может не порадовать представительниц прекрасного пола. Второй момент — большую опасность может представлять момент подъёма после выполнения упражнения.

Делайте это постепенно и осторожно, сначала на бочок, кнтга сесть, потом встать. И третье — я призываю людей, следующих рнига методике, к большой осторожности. Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором.

  ТРИДЦАТЬ ТРИ ЕГОРКИ РУССКИЕ НАРОДНЫЕ СКОРОГОВОРКИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета — это серьезно. Несмотря на противоречивые мнения специалистов, отзывы людей, использующих данной методику чаще всего положительные. Я занимаюсь этим лежачим похудением ровно 4 месяца. И не столько из-за похудения сколько из-за проблемы с позвоночником. Не пропуская ни одного дня, в итоге получила уменьшение объёма талии с 84 см до 78 см.

С радостью сообщаю, что в мои 65 лет я перестала сутулиться и походка стала уверенней. Наладился сон, улучшилась психологическое настроение. Мне кажется, если быть последовательным и не пропускать ни одного дня, а лучше делать это за несколько минут до сна, результат обязательно. Вес почему-то при этом не снижается. Узнала об этом методе месяц назад, решила тут же попробовать. Мне 48 лет, спортом занималась не профессионально, но достаточно. Часто мучили боли в пояснице.

Японский Метод Похудения С Полотенцем (Метод Фукуцудзи)

Результат потрясающий, стала гнуться как ветка. Начала лежать сразу с 5 минут. Правда через день стала чувствовать себя так, как будто меня били палками или я раз наклонилась с ведром воды.

В жизни не было такого плоского живота. Результат от японского метода меня радует: В талии после месяца занятий ушло 2 см и позитивная динамика продолжается.

Похудения как такового нет, но позвоночник вытягивается, и живот как бы уходит к нему, занимает правильную, более здоровую позицию. У молодых людей обычно нет животов, а с возрастом живот начинает выпячиваться. Так вот, этот метод позволяет отчасти повернуть время вспять! Японское упражнение с полотенцем для уменьшения талии метод Фукуцудзи я делала каждое утро, но мне хотелось вытянуть еще и спину во время упражнения.

Я решила ложиться на валик дополнительно и в районе груди. Было больно, но я быстро привыкла. Каждое утро 10 минут я лежала на валике на полу по 5 минут на каждую зону. И уже через месяц муж обратил внимание на тот факт, что у меня поднялась грудь!

Радости моей не было предела. Даже больше — я в восторге! Никакого дискомфорта во время выполнения японского упражнения на данный момент. Что можно сказать в завершении о японском методе похудения с полотенцем. Метод Фукуцудзи достаточно прост и что бы узнать на сколько он эффективен, надо просто попробовать, ведь это всего 5 минут в день. Дополнительно вам в помощь книга от Г. До встречи у камина.

У меня папа мечтает кушать, лежать и худеть.

admin